কিভাবে ৩০ সেকেন্ডে ঘুম আসবেন - How to sleep in 30 seconds

  • Uploaded 3 weeks ago in the category Education

    অনিদ্রা। চলতি সময়ের অন্যতম বড় সমস্যা। কাজের চাপ, মানসিক অস্

    ...

    অনিদ্রা। চলতি সময়ের অন্যতম বড় সমস্যা। কাজের চাপ, মানসিক অস্থিরতার কারণে অনিদ্রা অনেক সময় জীবনে বড় সমস্যা হয়ে দেখা দেয়। আর তার প্রভাবেই ক্রমাগত বাড়তে থাকে অন্যান্য শরীরিক সমস্যা।rnrn৫টি কাজ অভ্যাসে পরিবর্তন করলে প্রতিদিন রাতে বিছানায় যাবার মাত্র ৩০ সেকেন্ডের মধ্যে ঘুম চলে আসবে। তাই যাদের ঘুম নিয়ে সমস্যা রয়েছে, তারা এ পদ্ধতিগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন।rnrn১.

    বিছানা যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুনrn২.

    বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুনrn৩.

    স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুনrn৪.

    আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুনrn৫.

    গরম দুধ পান করুনrnrn.......Bangla Motivational Video.....

  • কিভাবে ৩০ সেকেন্ডে ঘুম আসবেন how sleep 30 seconds
show more show less
Loading...